Na te tere o te ora o te tangata me te rongonui o nga mata penei i nga rorohiko me nga waea pukoro, kei te kaha haere te tiaki kanohi. I tenei wa, he maha ake, he iti ake ranei nga raru o nga reanga katoa. Ko nga kanohi maroke, te haehae, te myopia, te glaucoma me etahi atu tohu kanohi kei te kaha ake te pa ki o tatou oranga. Kia pai ake te tiaki i o tatou kanohi, kua whakahiatohia e matou nga tikanga e whai ake nei hei tiaki me te whakangungu i nga kanohi.
takaro tēnehi teepu, etahi atu hakinakina pai-kanohi ranei
I te wa e takaro ana i te teepu teepu, me "ringa tere" me te mea nui, me "kanohi tere," ki te anga atu, ki tawhiti atu ranei i te poi, ki te taha maui, ki te taha matau ranei, ki te miro, kaua ki te miro. Kia tika ai nga whakatau, ko te nuinga o nga korero o te karu ka riro ma nga kanohi. Kei te tere haere tonu nga whatu kanohi. Ka whai waahi ki te whakangungu me te koi o nga kanohi.
Ehara i te mea ko te purei teepu tepu anake, he pai ano etahi atu poi, mahi mahi ranei, penei i te badminton, te poitūkohu, te whutupaoro, te whana kaokao, te hopu kohatu, te ruuma poi karaihe, te whiua e toru nga poi iti i nga wa katoa, aha atu. Whakaritea te tikanga whakangungu kia rite ki to wa ake. He pai ake te tango i te kaha o te taiao me te whakakorikori i roto i te ahua marie i te ra o waho, i raro ranei i te marumaru o te rakau. Ko te whakapau kaha mo nga hākinakina o waho.
Te rongoa a ringa mo te tirohanga kanohi
1. Miria o ringaringa ka hipoki i o kanohi. Whai muri i te toru meneti, kuhua o ringaringa ki raro, kaua ano e tuwhera o kanohi, i tenei wa, he whero, he karaka ranei nga mea katoa kei mua i a koe. Na ka ara ake o kanohi ka titiro whakamua, ka rongo koe i te marama ki mua i ou kanohi. Engari kaua e hipokina rawatia. Ka uhia, kia puapua, kia kaua e pa tika te kapu o to ringa ki nga kanohi.2. He pai ki te takoto ki raro ka hipoki i a koe, ka waiho ranei ma etahi atu e hipoki. He pai ake te uhi i o kanohi me o paparinga ki te wera, he pai ake te werawera paku. Ko te roa o te wa, ko te pai ake, he pai ake i te haora. 3. Hipokina o kanohi ka whakangawari i to tinana katoa me te kore hongi, whakarongo, whakaaro, korero.
3.warm tauera mahana kōpeke
Whakapaia he tauera miro parakore ki te ruku i roto i te wai mahana, whiria kia makuku, me whakahaere te pāmahana kia paku teitei ake i te pāmahana tinana, kia mahana me te whakamarie, ka whakahaeretia te pāmahana i roto i te 40 nga nekehanga, ka tino aukatihia te kopere wera. Ka puhoi haere te karu mahana ki roto i nga karu, ka paku wera te mahunga, ka roa, ka poto ranei te wa. E toru ki te rima meneti i te wa kotahi, he pai ake te whakamahana mo te neke atu i te hawhe haora ia wa, ka huri i te tauera ina makariri.
4.egg wera kōpeke
Tihorea nga hua wera i te ata ka kati o kanohi. Hurihia whakamuri, huri noa i nga kamo me nga turanga kanohi hei whakangawari i nga uaua me te whakahohe i te toto me te whakanui ake i te wera. E rua nga hua, kotahi ki ia taha, ka mutu ka kore nga hua e wera.
tikanga 5.point
Whakaarahia to maihao tohu ki mua i a koe, kia ata whakatata atu ki to ihu, tu ki waenganui o ou kanohi, ka tuku i ou kanohi ki te mahi i nga kanohi whakawhiti, me te pupuri tonu mo te 10 ki te 20 hēkona. Na, ka ata nekehia atu te maihao tohu, katahi ka ata whakatata atu, ka whiti nga kanohi ki te maihao tohu, katahi ka hoki mai ano, ka hoki whakamuri mo te 10 nga wa. Ko tenei mahi he whakatikatika tawhiti, ka taea te whakangungu i nga uaua o waenga me nga uaua ciliary, me te huri i te piri o nga uaua ciliary. Ko te kaha o nga uaua kanohi ki te whakatika he kaha ake, me te koroheketanga o te arotahi kia puhoi ake, ka taea te whakaora i te ngenge o te kanohi me te aukati, te whakaroa ranei i te puta mai o te presbyopia.
6.huri arotahi
Whakanohoia te maihao tohu o te ringa matau ki mua o te ihu, titiro ki te pito o te maihao tohu, whakanekehia te ringa matau ki runga hauroki, ka whai i te pito o te maihao tohu i nga wa katoa. Ko te tere o te neke whakamuri me te hoki kia puhoi, kia u tonu, ka taea te whakangungu i nga ringa maui me nga ringa matau. Ka whai hua tenei ki te whakaora i te mamae o te kanohi, te tirohanga rangirua me etahi atu ahuatanga.
7. whakawiri ringa
Ko nga acupoints nēhi te mahi o te horoi mahunga me te whakapai ake i te tirohanga kanohi, te whakangawari i nga uaua me te whakahohe i nga here. He pai te mirimiri auau o tenei waahi hei whakaora i te myopia me te presbyopia. Ki te kimi i te waahi whakangote, kei te anga whakarunga te tuara o te ringa, ka kitea te taha iti o te ringaringa o te ringaringa i tenei ahua, ka kitea te wahanga o te koiwi ki te kanohi tahanga. Ka pa ana koe ki tenei wahanga me ou maihao, ka rongo koe i te kapiti, kei roto te waahi uwha i te kapiti. Me mahi acupressure 10 ki te 20 nga wa i te ata me te ahiahi ia ra. Ko te mahi acupressure mo te 3 marama, ka ngaro te mamae o te acupoints, ka mutu te mate o te kanohi.
8. whakawiri maihao
Whakawirihia o maihao hei pehi i te katarata. Ko enei acupoints kei nga taha e rua me te waenganui o te hononga koromatua. Ka taea e nga tohu Mingyan me Fengyan te whakapai ake i te conjunctivitis whakapeka, ka taea hoki te aukati i nga mate pukupuku. Ko nga tangata e ngoikore ana o ratou kanohi ki te ngenge me whakahihiko i enei tohu acupuncture e toru kia rua nga wa ia ra, i te mea he paku mamae te pehanga. Ko Mingyan, Fengyan, me Dakonggu e toru nga acupoints e tata ana (nga tino acupoints) i runga i o tatou koromatua.
9. press rae
Ko te Zanzhu acupoint nga mahi o te whakamahana i te ate, te whakamarama i nga kanohi me te whakaora i te roro, te whakapai ake i te mahunga, te mangere, te korikori o te kamo me era atu.
Ko tenei waahi kei roto i te pouri i te taha o roto o te tukemata. Horoia o ringaringa i mua i te mirimiri kia kore ai e mate kanohi. I tua atu, me ngawari te kaha, he mea tika kia paku te mamae, kia kore ai e mamae te kanohi kanohi me te kaha rawa.
10.matakitaki taonga
I te nuinga o te wa ka noho tatou i roto i te tari, i te akomanga ranei, ka taea e tatou te whakarite kia rua nga taonga mo tatou, he tata tetahi, he tawhiti atu tetahi. I a tatou e okioki ana, ka titiro whakamuri, whakamuri i waenganui i nga mea e rua, kia kaha ai tatou. Ma te titiro ki nga uaua kanohi ka kaha ake nga kanohi.
11. whakakinikini
Ko te nuinga o nga kaimahi tari ka titiro ki te mata rorohiko i a ratou e mahi ana. He tino aro nui ratou. Kaore pea tatou e kimo kotahi mo te 30 ki te 60 hēkona. Mo te wa roa, ka mimiti nga roimata o o tatou kanohi, e tika ai nga kanohi Ma te pa ki te hau ka kino nga kokonga o o tatou kanohi, ka taea e tatou te whakamakuku i o tatou kanohi mo te 10 hēkona me te kimo kotahi. Self-hypnosis, e kii ana i nga wa katoa ka kimo o kanohi ka marama iti.
12. Kia nui ake te kai i nga hua hou me nga huawhenua
Ko te nuinga o nga tangata e mohio ana he pai te huaora A mo o tatou kanohi, engari ko te huaora A he huaora wairewa ngako, no reira kaore e pai te kai nui, no reira ko te huarahi pai ko te tiki mai i nga hua me nga huawhenua. Hei tauira, ko te karoti he tino pai te whiriwhiri. , Ka taea e Carotene i roto i te karoti te whakakotahi i te huaora A, a ko te puna pai rawa atu o te huaora A i roto i te tinana. No te rakau te ate, no reira he pai ake te kai i nga kai kaakaariki me nga huawhenua.
Wā tuku: Apr-07-2022